La relaxation est une technique basée sur le fait de porter son attention sur sa respiration et ses sensations corporelles. Elle permet un relâchement physique et psychique.

Il existe différents types de relaxation :

• centrée sur la respiration​

• centrée sur la contraction/décontraction musculaire et le ressenti corporel induit

• centrée sur l'instant présent ou des événements, des lieux en observant sans juger les sensations et pensées

• centrée sur la visualisation (méditation guidée) : proposition d'images qui permettent de laisser émerger des représentations propres à chacun

 

​
 

Ces différentes techniques permettent de se centrer sur soi et son vécu dans l'instant présent. Elles favorisent :

• la connaissance de soi et l'exploration de ses ressources

• la réduction du stress et de l'anxiété

• l'augmentation de l'attention et de la concentration (meilleure gestion des pensées)

• la gestion de la douleur

• la santé émotionnelle

• le sommeil

​

Au cours d'une séance il est possible d'utiliser ces différents types de relaxation en fonction des besoins du moment.

Elles peuvent se pratiquer en séance individuelle ou collective.

​

​